إدارة الوقت ومكافحة التوتر

محتويات الدورة

 فهم إدارة الوقت

• مقدمة إلى إدارة الوقت وأهميتها.
• التعرف على تحديات إدارة الوقت الشائعة.
• وضع أهداف ذكية وأولويات.
• أدوات وتقنيات إدارة الوقت.

تخطيط الوقت وتنظيمه بفعالية

• تخطيط يومك وأسبوعك لتحقيق أقصى إنتاجية.
• إنشاء قوائم مهام وتحديد أولويات المهام.
• تقنية حجب الوقت وتقنية بومودورو.
• التغلب على التسويف.

تفويض المهام وإدارة المهام

• فن التفويض.
• تحديد المهام المرشحة للتفويض.
• مهارات التواصل للتفويض الفعّال.
• مراقبة وتتبع المهام المفوضة.

التوعية بالتوتر واستراتيجيات التكيف

• التعرف على علامات التوتر.
• فهم تأثير التوتر على الصحة والإنتاجية.
• تقنيات مكافحة التوتر، بما في ذلك الوعي والاسترخاء.
• بناء المرونة العاطفية.

بناء حياة متوازنة ومقاومة للتوتر

• تحقيق التوازن بين العمل والحياة.
• إنشاء حدود وإدارة التوقعات.
• تطوير روتين للعناية بالذات.
• تخطيط العمل لإدارة الوقت ومكافحة التوتر المستمرة.